co to jest pompa na silowni

Jak nadgarstek mi nie da popalić to nie ma innej opcji - 2018 jest rokiem Banana ! Po tych wszystkich tekstach jak to wychudłem, etc jestem nakręcony na maxa. Swoją drogą zrobiłem dziś taki trening - wszystko bez najmniejszych problemów z dużym zapasem, więc i siłowo nie jest najgorzej mimo zupełnie lekkiego okresu i nie przywiązywania do tego [...]

[...] wolne od SIŁOWNI @-) , ale w planach mam jakąś aktywność, może trochę mobilizacji, aktywacji itp. a do tego parę interwałów na rowerku lub z ciężarem ciała. Na koniec rewelacja dnia, czyli chlebki od Reni 3 kromeczki zjadłem, same , z odrobiną masła. Ten chleb tak można pochłonąć w całości , jest przepyszny! https://i.imgur.com/FWrFF29.jpg

[...] bardzo solidna, ja osobiście staram się je dodatkowo dopinać w różnych fazach ruchu, nie wiem czy to widać na filmiku Siady wąsko - tutaj ciężar kobiecy niestety, ale tak to jest jak się robi ciężkie siady w połowie treningu i w dodatku w wąskim rozstawie nóg. Tak czy inaczej czwórki czuć konkretnie. W seriach regresyjnych robię już półruchy i [...]

[...] w złym momencie. Miałem 2 tygodnie odpoczynku od treningów, także układ nerwowy odpoczął; mięśniowy i oddechowo-krwionośny nie miały takiego odpoczynku jak trzeba, ale też jest git. Cieszę się, że mogłem przez kilka dni nadrobić zaległości w papierach, także było to bardzo po mojej myśli, ale niestety 4 dni pracy przed komputerem i czuję, że [...]

[...] niebie 8-) https://i.imgur.com/ZkozZ2I.jpg To co pogrubione to oczywiście najcięższe z serii, ale też wiele innych było dzisiaj z większym ciężarem niż ostatnio, co tydzień jest progres w tym zestawie, co mnie bardzo cieszy. Miałem porobić fotki ale oczywiście na siłowni słabo ze światłem i od lustra wychodzą kiepskie, poza tym ostatnio było [...]

[...] 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s109.html#post2 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d58d2347a1a64ca5b4fe95b36d92a13c.gif WTOREK 13-12-2011 /SFD/Images/2015/12/31/5d8610ee7380411392bc246df97cb5bb.gif 7-ki A)Przysiady z podwójnym dnem 45kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 50kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 55kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x 15sec 60kgx7 rozciąganie zginaczy bioder 2x [...]

[...] bardziej efektywne, POLECAM ! Na końcu ta zabawa z dropami dobiła mnie elegancko wymachy bokiem z linką dolnego wyciągu - ramię i linkę prowadziłem ZA SOBĄ, przez co ruch jest nieco utrudniony natomiast moim zdaniem lepiej izoluje boczne aktony barków :-)) warto poeksperymentować, a na następnym treningu postaram się nagrać film wymachy bokiem [...]

../Content/img/noimage.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

[...] na czczo :-) i generalnie dzisiaj mega aktywny dzień. Popołudniu trening na siłce, a przez cały dzień, tj. do 19:00 póki co nastukałem 32k kroków, czyli 20km! Oczywiście nie jest to „wymówka”, że dzięki temu mogłem pojeść, bo i tak bym to zrobił %-), ale chyba nigdy tyle nie zrobiłem, jeszcze do tego po górach. [...]

[...] %-) Te ciągłe problemy z kontuzjami, jakimiś urazami itd po prostu wyprowadzają mnie z równowagi i systematyczności i potem trzeba wracać na odpowiednie tory, czasami nie jest z tym łatwo #-P Jednak debiuty co raz bliżej, a nie chcę być tam najmniejszy z całej ekipy , która ma być na zawodach więc biorę się do roboty. Z nogą po pijawkach [...]

[...] PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej [...]

[...] jednak dodawanie dodatkowych cwiczen do cwiczen zlozonych nie ma sensu. Nie ma tez sensu dla mnie w tym momencie robienie tylko np nog na treningu. W FBW moge je zrobic, bo jest to 1 cwiczenie, serii jest mniej i zawsze wiem ze po nich bedzie jakies cwiczenie w tym samym dniu co lubie. Wielu tez pisze ze w splicie jest dobra pompa. Dla mnie [...]

[...] 5. 50g białka, 20g fat 6. 50 białka, 30g fat Czemu taka drabinka w dół z ww w dni bez treningu? Bo zauwazylem od wielu lat ze moj metabolizm w dni bez zadnego wysilku rano jest mega nakrecony i mógłbym jeść naprawde duzo, a tak od 4 posiłku metabolizm spada i czasem musze nawet do pelnych 3 godzin czekac az zacznie sie ssanie i mysle ze teraz [...]

[...] idę ponownie na 2 serię pijawek na lewe kolano. Tak było we wstępnych założeniach (2-3 serie rozdzielone w czasie), mam nadzieję , że będzie jeszcze lepiej niż jest. Obecnie już nie czuję tego bólu pod rzepką, gdzie był stan zapalny więzadeł rzepki, za to i tak jakoś dziwnie to kolano funkcjonuje, nie wiem czy to normalne - moze po [...]

[...] min bieżnia + Taśmy Dzisiaj ten trening wykonany o blisko 10 min szybciej niż ostatnio, na dodatek wszędzie minimalnie dodane obciążenie. Lało się ze mnie konkretnie więc jestem zadowolony, pompa bardzo dobra po 5g aakg przed treningiem, a dodatkowo - co ważniejsze - czuję z każdym kolejnym dniem większą wytrzymałość i lepszą regenerację. [...]

[...] 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s110.html#post5 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest napisane [...]

[...] Generalnie jeszcze zanim zaczniemy opisywać chciałbym pochwalić suplementy ponieważ wykonują swoją robotę w mniejszym lub większym stopniu ale są odczuwalne :D. DIETA Dieta jest moją piętą achillesowa . Ciężko mi sę było trzymać założeń ponieważ brakowało apetytu. Nie chciało się jeść zwłaszcza po treningu .Mimo to efekty są zadowalające . Dość [...]

[...] – poszło dobrze. Sztangielki na płaskiej łączone z rozpiętkami –Podana waga to wyciskanie. Rozpiętki robione 8kg/11kg/11kg. Ciężary ciut lepsze niż ostatnio, ale wiem, słabo jest :-)) Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. Dobra pompa po suplach :-)). Ciężar lepszy niż ostatnio. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną –Ciut oszukiwania [...]

[...] bardzo fajnie czuć na wyższych ciężarkach, w regresach zabrakło mocy .. ale pompa bdb wykroki - tu zawsze walka o równowagę, łatwo się wywrócić zwłaszcza gdy siłownia jest zagracona. Jest ostro walka z wydolnością i bólem mięśni nóg. Wykonuję w tym ćwiczeniu dość krótkie wykroki i nie robię przystanków, by maksymalnie ukrwić czwórki [...]